Igår sprang jag på löpbandet som alltid när jag är på gymmet. I början när jag gymmade orkade jag bara 10 minuter. Sen har jag kört intervall , då springer jag 1 min på 12,5 km/h å sen går 2 min, sen springer igen osv i ca 10-12 minuter. Igår bestämde jag mig för att jogga i lite lugnare takt, Höll 8,3-8,5 km/h. Tog 35 min för 5 km. Jag var nöjd!
Söndag: Löpning 35 min(5 km) Gym - Armar 2 bicepsövningar, 3 tricepsövningar försöker köra 20x2 på alla övningar. Efter de gick jag till dansstudion och koregraferade i 1timme =)
Måndag: Löpning 32,5 min( 5 km) Gym - magträning. med hantlar 30x2 , magmaskin 20x2 , plankan 60 sek x 2. Stretching 10 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar